过年胖了多少正常

过年期间的体重变化

根据中国疾病预防控制中心2020年的一项研究，在春节期间，我国成年人的平均体重增加了1.5公斤，其中男性平均增加了1.8公斤，女性平均增加了1.2公斤。这是由于春节期间人们往往会吃得更多、动得更少，从而导致体重增加。

体重增加的原因

春节期间体重增加的原因有很多，包括饮食不节制、运动量减少、作息不规律等。春节期间，人们往往会吃很多高热量、高脂肪的食物，比如年夜饭上的大鱼大肉，以及各种糕点、零食等。此外，春节期间人们往往会宅在家里，运动量减少，这也会导致体重增加。另外，春节期间人们往往会熬夜玩游戏、看春晚等，这也会打乱正常的作息规律，导致内分泌失调，从而导致体重增加。

如何控制体重

为了防止春节期间体重增加，我们可以采取一些措施来控制体重，比如：注意饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜；增加运动量，每天至少锻炼30分钟；保持充足的睡眠，每天至少睡8小时；避免熬夜。如果春节期间体重增加了，也不要过于担心，我们可以通过适当的饮食和运动来减掉多余的体重。