> 文章列表 > 过年胖了多少正常

过年胖了多少正常

过年胖了多少正常

过年期间的体重变化

根据中国疾病预防控制中心2020年的一项研究,在春节期间,我国成年人的平均体重增加了1.5公斤,其中男性平均增加了1.8公斤,女性平均增加了1.2公斤。这是由于春节期间人们往往会吃得更多、动得更少,从而导致体重增加。

体重增加的原因

春节期间体重增加的原因有很多,包括饮食不节制、运动量减少、作息不规律等。春节期间,人们往往会吃很多高热量、高脂肪的食物,比如年夜饭上的大鱼大肉,以及各种糕点、零食等。此外,春节期间人们往往会宅在家里,运动量减少,这也会导致体重增加。另外,春节期间人们往往会熬夜玩游戏、看春晚等,这也会打乱正常的作息规律,导致内分泌失调,从而导致体重增加。

如何控制体重

为了防止春节期间体重增加,我们可以采取一些措施来控制体重,比如:注意饮食,少吃高热量、高脂肪的食物,多吃水果蔬菜;增加运动量,每天至少锻炼30分钟;保持充足的睡眠,每天至少睡8小时;避免熬夜。如果春节期间体重增加了,也不要过于担心,我们可以通过适当的饮食和运动来减掉多余的体重。